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    健康知識
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    五臟養生!不排毒,何來養生??!

    時間:2018-07-17 15:39:41 點擊次數:


    如今這個并不那么“無菌”的世界里,難免會有不少“污染物”潛入我們的器官,影響健康。如何**時間識別出這些“垃圾”,并一舉掃除它們?


    1

    肝臟


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    圖片來源:攝圖網 http://699pic.com/tupian-500902861.html


    肝臟是身體的**器官,如何判斷肝臟是否需要“清掃”?


    感覺全身倦怠,注意力不容易集中,食欲不振,有惡心之感,出現明顯的不良情緒,偏**等,這些都是肝臟拉響的警報。


    如何打掃


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    圖片來源:攝圖網 http://699pic.com/tupian-500931229.html


    多喝水。多飲水可以促進新陳代謝,利于廢物的排出,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。


    飲食均衡。各種營養物質都需攝入,且要保持五味不偏,遠離太辛辣的食物,避免飲酒過量。


    保持心情開朗。要肝臟強健,須得學會“制怒”,盡力做到心平氣和,讓肝氣平順。


    2

    脾臟

      

    中醫認為脾主運化,若此功能受阻,營養物質不能被運送至全身,則可能導致腸胃不適、面部有色斑、唇周長痘或潰瘍等。


    如何打掃


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    圖片來源:攝圖網 http://699pic.com/tupian-500505288.html


    吃酸促進脾臟**。酸味食物如烏梅、醋,有健脾的功效,還可增強腸胃消化功能,使食物中的毒素盡快排出體外。


    飯后走一走。運動可幫助脾胃運化,但要注意不要吃完馬上***走,**是靜坐15~30分鐘后,讓肝血回流,以防傷肝。



    3


    如何判斷肺臟是否需要“清掃”?


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    圖片來源:攝圖網 http://699pic.com/tupian-400086769.html


    膚色無光澤,晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚,肺氣虛、功能不良時,毒素便會沉積到皮膚上,使之“枯槁不澤”。


    容易悲傷。中醫將七情與五臟相聯系,肺臟所對應的是“憂悲”。如果肺不能正常紓解胸中悶氣,人難免感到壓抑悲愁。


    多吃潤肺去燥的食物。雪梨、銀耳、百合、蘿卜等食物均有潤肺除燥的功效,可適量多食用;


    排汗**。通過運動或熱水浴等方式,暢快地出一身汗,讓汗液經皮膚帶走體內毒素;


    少抽煙。霧霾天氣盡量少出門,注意室內空氣質量,此外,還要盡量做到不***煙。


    4

    腸道


    如何判斷腸道是否需要“清掃”?

      

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    圖片來源:攝圖網 http://699pic.com/tupian-500785078.html


    腸道是人體主要的消化器官,如果毒素沉積其表現可能有經常腹脹、**、放屁多、口氣難聞等。


    海帶、牛蒡等食物膳食纖維豐富,能有效增加腸蠕動,從而減少廢物、毒素在體內的堆積。


    蜂蜜、糙米、紫薯等食物也是疏通腸道的“管道工”。


    運動在清腸**方面的作用也是不容忽視的。從簡單的深呼***、漫步、揉腹到游泳、自行車等有氧運動,都能促進腸道運動,避免腸胃老化




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