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    7月養生要記住這8個最佳 !

    時間:2018-07-02 15:03:36 點擊次數:


    夏季是陽氣***盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,陽氣外發,伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,活躍于機體表面。


    夏天的特點是燥熱,“熱”以“涼”克之,“燥”以“清”驅之。因此,清燥解熱是夏季養生的關鍵。


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    圖片來源:攝圖網 http://699pic.com/tupian-500473733.html



    1

    **調味品——食醋


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    圖片來源:攝圖網 http://699pic.com/tupian-500806183.html


    酷夏炎熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和***收,促進食欲。


    醋還有很強的抑制**能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。


    夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力。



    2

    **湯肴——番茄湯


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    圖片來源:攝圖網 http://699pic.com/tupian-500523781.html


    夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻后再喝)。


    所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,***適合于男子。



    3

    **肉食——鴨肉


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    圖片來源:攝圖網 http://699pic.com/tupian-500744735.html


    鴨屬水禽,性寒涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內有熱、上火的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。


    鴨與火腿、海參共燉,燉出的鴨汁善補五臟之陰;


    鴨肉同糯米煮粥,有養胃、**、生津之功,對病后體虛大有裨益;


    鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動脈硬化、高血壓、心臟??;


    鴨肉和竹筍燉食,可治痔瘡出血。



    4

    **飲料——熱茶


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    圖片來源:攝圖網 http://699pic.com/tupian-500202567.html


    茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。


    據英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。



    5

    **營養素——維生素E


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    圖片來源:攝圖網 http://699pic.com/tupian-500103769.html


    維生素可讓你平安度夏,“**”桂冠非維生素E莫屬。


    富含維生素E的食物有:蛋類、壓榨植物油、獼猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山藥、杏仁、榛子和胡桃。


    含量***為豐富的是小麥胚芽、黑芝麻等食物,***初多數自然維生素E從麥芽油提取,通常從菜油、大豆油中獲得。



    6

    ****蔬菜——苦味菜


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    夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益。


    苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。



    7

    **運動——游泳


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    游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為“血管體操”。


    另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。



    8

    **取涼“設施”——扇子


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    從健身角度看,取涼“設施”是扇子**。扇子雖然已是“老古董”了,但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。


    搖扇可以鍛煉肢體:用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效。





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