• <tbody id="gl55k"><rt id="gl55k"></rt></tbody><big id="gl55k"><li id="gl55k"></li></big>

    <tr id="gl55k"><output id="gl55k"></output></tr>

    <tbody id="gl55k"><rt id="gl55k"></rt></tbody>

    <optgroup id="gl55k"><li id="gl55k"></li></optgroup>

  • 服務熱線

    400-6366-888
    關鍵詞 :
    • 高電位治療儀 高電位 高電位治療機
    健康知識
    當前位置: 首頁 > 新聞資訊 > 健康知識

    飯后這么散步,養生效果最好!4類人卻不宜飯后立即散步

    時間:2018-05-16 16:30:23 點擊次數:


    飯后散步有助于腹部肌肉收縮,促進腸胃蠕動,刺激副交感神經,緩解壓力。但走得太快、太久反而容易傷身,飯后散步關鍵在于放松。


    5.14-5.jpg

    圖片來源:攝圖網 http://699pic.com/tupian-500804217.html


    飯后散步注意事項


    1

    速度越慢越好,不超過半小時


    清代養生名家曹庭棟在《老老恒言》中說道:


    “飯后食物停胃,必緩行數百步,散其氣以輸于脾,則磨胃而易腐化?!?/p>


    緩慢散步有助于食物消化***收。吃太飽時,一定要起身慢步走動,避免食物堆積在胃部,造成腸胃不適。


    如果走得太快,動作過于劇烈,血液會從腸胃往四肢流動,氣血減少,不利于消化。


    建議散步速度以90步/分鐘***為理想,約每秒走1~2步即可。散步時間以10~30分鐘為宜,不用太久。


    5.14.jpg

    圖片來源:攝圖網 http://699pic.com/tupian-423590.html


    2

    避免邊走邊聊天


    散步會讓氣聚集體內,可以養氣。但許多老人喜歡邊走邊跟人聊天,或打電話,容易讓氣散掉,也會流失津液(口水)。老人可以一邊走,一邊順時針輕揉腹部上方的中脘穴,能夠促進循環、助消化,如果吃得太撐,可先休息一下再按摩。


    4類人飯后不要百步走


    1

    高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者


    飯后**靜坐閉目養神10—30分鐘再散步,馬上散步易出現體位性低血壓,導致頭暈乏力,甚至昏厥。


    5.14-1.jpg

    圖片來源:攝圖網 http://699pic.com/tupian-500134651.html


    高血壓患者散步時**上身挺直,否則可能壓迫胸部,影響心臟功能。走路**前腳掌著地,不要后腳跟先落地,否則會使大腦處于不停振動中,易引起一過性頭暈。


    2

    冠心病、心絞痛的人


    進食后立刻進行大運動量活動,有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。**餐后1小時再散步,每次半小時,注意步速不要過快。



    3

    有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人


    飯后立刻散步會增加胃腸蠕動,吃進去的食物對胃壁產生刺激,不利于胃黏膜修復。


    4

    貧血、低血壓的人


    飯后大量血液都供給胃部了,散步時很容易造成腦部相對缺血,出現頭昏、目眩,甚至昏厥。一般來說,這類人可選擇早起散步。


    5.14-3.jpg

    圖片來源:攝圖網 http://699pic.com/tupian-500436972.html


    拍打散步

    拍打散步是一種傳統保健方法,有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞之功。***是在散步時利用兩臂自然擺動,手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位,起到按摩穴位的作用。




    申明:本網站部分圖文信息收集整理自網絡,旨在普及傳播健康知識,如有侵權敬請聯系刪除,謝謝
    Copyright ? 2012-2018 EYOUCMS. 易優CMS 版權所有 Powered by EyouCms  滬ICP備12000432號  滬公網安備 31011802001621號

    地址:上海市青浦區張江高新園區華青路1699號 電話:400-6366-888 郵箱:service@great120.com