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    早養胃,午養心,晚養百脈!不可不知的養生三大事!

    時間:2018-05-08 10:25:33 點擊次數:



    我們常說養生,但也要有個重點。從我們日常的生活節奏來說,早上、中午、晚上都是養生的重點時間段。


    而在春季的這三個時段,有三件大事要特別注意,中老年朋友不可不知!這三件大事***是:“早養胃,午養心,晚養百脈?!?/p>


    **件大事:早上養胃


    黃金時間點:7點到9點


    據世界健康管理聯盟統計,全球胃病患者已經從1985年的1.5億人激增至2012年的5億人。中國腸胃病患者有1.2億,胃健康似乎已成了人們***容易忽視的一個環節。


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    圖片來源:攝圖網 http://699pic.com/tupian-155228.html


    早上是氣血流經胃經的時候,一定要讓胃開始運行,所以早上要吃好,否則容易氣血不足,并患上胃疾。這里,***需要注意兩個時間點:


    早上7:00一杯溫水護胃


    在7點左右喝杯溫開水,可以濕潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁,促進胃腸蠕動,為進餐做好準備。


    還可以補充身體流失的水分,但不宜過多飲水,約100毫升即可,以免沖淡胃酸,影響消化。也不宜喝涼水,以免對胃部造成刺激。


    早上7:30吃好早餐養胃


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    圖片來源:攝圖網 http://699pic.com/tupian-500058735.html


    經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。還易導致低血糖、記憶力下降,增加膽結石患病風險。


    一份好早餐應包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。


    第二件大事:中午養心


    黃金時間點:11點到13點


    11點到13點這個時間段,也***是午時,此時心經當令,是**中***利于養心的關鍵時刻。


    對于中老年人來說,如何養護心臟尤為重要。


    小睡片刻:護心血管,防心臟病


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    圖片來源:攝圖網 http://699pic.com/tupian-577145.html


    中醫認為,心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補足睡眠,而且能夠改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞。


    有資料顯示,午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著,閉目養神對身心也是很有好處的。


    刺激心包經:保護心臟


    人的身體有兩條與心臟有關的經絡,分別是心經和心包經。心主神明,心經和神智有關;心還主血脈,主要與心包經有關。


    而在飯后半小時左右,如果適當地刺激心包經,可以增加心臟供血,有效地保護心臟。這個方法,不但適用于患心臟病的老人,對所有老人來說都是很好的養生妙招。


    第三件大事:晚上養百脈


    黃金時間點:21點到23點


    這個時間段是三焦經當令之時,該經通達身體的五臟六腑,因此,也是增元氣、養百脈的好時機。不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動,不過,從21點到23點,***應該靜下心來了。


    1、手指梳頭:氣血暢


    俗話說,頭梳千遍,病少一半。中醫推拿功法里有一招叫做“拿五經”,每次梳頭***是在梳五經,有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。


    要想起到保健的作用,晚上用手指梳頭應不少于3分鐘。


    2、溫水泡腳:溫養腎臟


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    圖片來源:攝圖網 http://699pic.com/tupian-500114536.html


    人體的腎經起于足下,溫水泡腳以后對溫養腎經,腎經自然也會對腎臟有效。因此,通過經絡也能起到**的作用。


    泡腳有個黃金時間點,晚上9點到11點泡腳***合適,正好是晚上養百脈的時間段;泡腳的水溫一定要適度,不能過熱或過涼。


    3、晚上捶背:好入睡


    捶背通常有拍法和擊法兩種方法,均沿脊柱兩側進行。


    拍法用虛掌,擊法用虛拳,通過壓縮空氣而產生震動力;手法均宜輕不宜重,兩側掌根、掌側同時用力,節奏均勻,著力富有彈性。


    可自上而下或自下而上輕拍輕叩,速度以每分鐘60~80下為宜,每次捶背時間以20分鐘為限。


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    圖片來源:攝圖網 http://699pic.com/tupian-284985.html


    養生需要長時間的堅持和科學的調理方法,“早養胃,午養心,晚養百脈”。春季養生的這三個黃金時間段,一定要做好對胃、心和百脈的養護。






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