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    煮米飯時加點這個,比藥還管用!血管通了,氣舒暢

    時間:2017-11-24 14:55:06 點擊次數:

    白米飯多加一樣料,功效大不同!不僅煮飯更香更美味,還能**減脂、養生防病,輕松吃出好身體和好身材!


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    加谷物


    1

    精白米+糙米

    吃出小蠻腰


    現在我們吃的大米,多為深度加工后的精致大米,雖然口感更加細膩柔軟,但這種大米淀粉含量高、升糖快。


    比起“膚白貌美”的精白米,糙米保留了那一層微黃的谷皮、胚芽和糊粉層,使膳食纖維和礦物質含量增多,能夠幫助消化,減少糖分的轉化,而且更能增加飽腹感。


    煮米飯時多加一小把糙米,能幫助糖尿病患者的控制血糖,還有助于**呢,飯量不減卻能減體重,愛美的姑娘們一定要試試哦~!


    2

    精白米+紫米/黑米

    吃出好氣色


    白米飯吃膩了,加點顏色吧!紫米、黑米都是珍貴的谷物,營養價值遠勝于普通大米。紫米可**暖胃,用它煮粥煮飯食用能滋陰**,對皮膚、頭發都很好。


    黑米更是藥食同源的珍貴食材,能**腰膝酸軟、體虛貧血,常用于病后調理身體的食補。多吃這兩種有顏色的米,保準你的氣色紅潤、發質強韌,越吃越年輕。


    3

    精白米+燕麥

    血管更通暢


    歐美國家人民的飲食多以谷物為主,他們***常吃的***是燕麥。


    比起大米來,燕麥所含的營養更為豐富,***關鍵的是它富含膳食纖維和多種谷物維生素,能有效降低人體血液中的膽固醇含量,預防血栓的形成。


    對中老年人來說,煮飯時用燕麥代替一部分大米,煮出的飯更粘跟軟糯,不僅有助于消化,也能保護血管的健康。


    加豆類


    4

    精白米+紅豆

    **消水腫


    煮飯時加入幾粒紅豆,煮好的紅豆飯,撲鼻而來的紅豆清香,味道更加香甜,好吃極了!


    紅豆是傳說中的“****”食物,并非有什么神奇之處。主要是因為紅豆中含有大量的鉀元素,是自然界食物鉀含量排名前三甲的食物,能利濕**、消除水腫,有助于消除腿部脂肪。


    5

    精白米+蕓豆

    **護心臟


    新鮮的蕓豆通常做蔬菜食用,干蕓豆便可用來煮粥煲湯,營養豐富、還能提鮮。


    特別是紅蕓豆,它是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品,和米飯同煮食用,對于高血壓、心臟病的人來說,具有很好的保健效果,能預防心血管疾病。


    需提醒大家的是,蕓豆必須高溫煮爛才可食用,否則無法消除蕓豆中的毒素,容易引起食物中毒。


    6

    精白米+綠豆

    清熱抗病毒


    秋冬氣候干燥、空氣濕度小,容易虛火旺、嘴唇干燥。煮米飯時,加點綠豆或綠豆芽同煮,可以清熱降火,趕走秋燥。


    另外綠豆中所含的生物活性物質,如香豆素、生物堿、植物甾醇、皂甙等可以增強機體免疫功能,具有抑菌**的功效,能緩解身體炎癥、對抗病毒性感冒。


    加薯類


    7

    精白米+紅薯

    清理腸道治**


    紅薯中含有大量的膳食纖維,能夠刺激腸道蠕動,幫助排便。如果長期有**困擾的人,可以試試煮米飯時加幾塊紅薯,蒸熟后和米飯一起吃,既能填飽肚子,也不會擔心攝入過多的糖分,有助于提高身體新陳代謝的效率。


    8

    精白米+南瓜

    養皮膚去皺紋


    南瓜中的胡蘿卜素含量很高,它具有很強的抗氧化功效,可以預防身體器官衰老,保持皮膚緊致。


    另外,南瓜中還含有鈷元素,可增強造血功能,有助于調理身體、補足氣血。秋冬季節多喝南瓜粥,***是***簡單、方便的美容滋補秘方。


    但需注意的是,不可過量地食用南瓜,以每周吃一兩次為宜,還需要多搭配其他蔬菜,這樣才能達到**的食補效果。


    9

    精白米+山藥

    養脾胃更長壽


    山藥除了能煲湯,蒸煮食用也很美味。將山藥切成小塊,和米飯同煮,可以滋補脾胃、**氣。


    山藥的口感軟糯、易消化,對于腸胃不好的人來說,能起到很好的調理效果,減輕胃痛、胃潰瘍。


    山藥中所含的膽堿和卵磷脂,有助于提高人的記憶力,能夠強健大腦、益壽延年。



    現在知道飯怎么煮更好吃了嗎?記得多加一樣料,營養而健康哦~!






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