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    不吃早飯竟能導致結石!趕緊改掉這個習慣!

    時間:2017-11-20 16:11:04 點擊次數:


    醫生表示,長期不吃早餐,胃腸道將持續空腹很長時間,膽囊中膽汁儲存時間過久,膽汁中的膽固醇濃度升高,引起沉積,逐漸形成結石。


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    早餐最佳時間:7~8點

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    人在睡眠時,絕大多數器官都得到充分休息,但消化器官卻還在消化吸收晚餐殘留在胃腸道的食物,到了早晨才慢慢結束工作。


    早餐如果吃太早,胃腸休息就會被干擾,消化系統還沒來得及休息又要工作,胃腸蠕動時間會被打亂。


    因此,可以在7點左右起床后20-30分鐘再吃早餐最為合適,因為此時人的食欲比較旺盛。


    另外早餐與午餐最好間隔4-5小時,也就是說早餐7-8點之間為好。


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    早餐兩宜兩不宜

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    1、宜軟不宜硬


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    早晨,人體的脾臟困頓呆滯,常讓人胃口不開、食欲不佳,老年人更是如此。


    因此,早餐不宜進食煎炸、油膩、干硬及刺激性食物,否則會引起消化不良。


    早餐適合吃易消化的溫熱、柔軟食物,如豆漿、牛奶、餛飩、面條等,最好還是喝粥。


    如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓等保健食品,效果會更好。


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    2、宜少不宜多


    飲食過量會讓胃腸道超負荷工作,食物也無法被消化吸收,久而久之,消化功能會下降,胃腸功能也會出現障礙,從而誘發胃腸疾病。


    另外,太多食物殘渣貯存在大腸會被腸道細菌分解,其中蛋白質的分解物苯酚等會通過腸壁進入血液中,損害人體健康。


    所以,早餐不可不吃,但也不可吃得過飽。



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    【收集整理】:丁云

    【后期編輯】:何浩天

    【核對校稿】:徐懿雯



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